Uroš Pinter, trkački i kondicijski trener, apsolvent kineziologije na Fakultetu za sport

Posljednjih godina trčanje maratonskih i ultramaratonskih udaljenosti u punom je procvatu, a na utrkama ovakve vrste sudjeluje i sve više rekreativaca. Prilikom trčanja na duge pruge ne ide bez odgovarajućeg ruksaka.


Sve foto: Uroš Pinter

Ne propustite proizvode u akciji!

Kod ultramaratonskih udaljenosti (čak i više od 100 km) u većini slučajeva trčimo po neuređenim putevima (uvriježen je engleski izraz trail), po šumama, travnjacima, visoravnima, planinama, brdima. Upravo ovaj stavak privlači mnoge koji se sa monotonih cestovnih utrka sele na uske stazice u prirodi koje vode po razvedenom terenu - malo gore i malo dolje. Ruku pod ruku, omasovljenjem utrka ide i razvoj trkačke opreme te vodeći proizvođači iz godine u godinu u svoje proizvode uključuju nove materijale, tehnologije i oblike.

Prilikom trčanja potrebna nam je oprema, a osnovne stvari su:

• rezervna odjeća
• nepromočiva odjeća u slučaju kiše
• sunčane naočale
• hrana (energetske pločice, energetski gelovi...)
• prva pomoč
• napunjen GSM i dokumenti

Kod dužih, višesatnih ili višednevnih utrka moramo imati sa sobom još nešto dodatne opreme:

• naglavnu svjetiljku
• rezervne baterije ili powerbank
• toplu odjeću, rukavice i kapu (uvečer i na velikim nadmorskim visinama može biti jako hladno)
• fučkaljku
• astrofoliju (za zaštitu od vrućine i hladnoće)

Kako bismo što efikasnije prenijeli sve ove stvari, treba nam trkački ruksak koji mora ispunjavati sljedeće kriterije:

• optimalno prianjanje tijelu
• lagani i otporni materijali
• veliki broj džepova (za brzi pristup odjeći i ostaloj opremi prilikom tekme)
• prostor za uporabu bidona ili mijeha sa tekućinom
• zamke za trkačke ili planinarske štapove

Tipovi trkačkih ruksaka

Trkački prsluk

Najpopularnija izvedba trkačkih ruksaka u posljednje vrijeme upravo su trkački prsluci. To su manji, lagani ruksaci koji se "oblače" kao vanjski sloj odjeće te vrlo dobro prianjaju tijelu. U usporedbi sa klasičnim ruksacima viši su (na gornjem dijelu leđa), a sprijeda se zatvaraju pomoću traka na prsima. Prilikom trčanja nas ne smetaju. Upravo zbog jednostavnog nošenja i male težine uvelike se koriste na utrkama gdje je svaki gram i sadržaj džepa od neophodne važnosti.

Uglavnom dolaze u veličinama od 5 do 10 litara. Neke verzije kompatibilne su sa mijehovima za tekućinu, većina ih kao hidratacijske sisteme koristi bidon ili dva, priručno i fiksno namješten s prednje strane.

Od trkačkih prsluka preporučujem Dynafit Enduro 12 (bez priloženih bidona) ili Montane Fang 5 (priložena 2 mekana bidona).

Klasični trkački ruksak

Klasična izvedba trkačkih ruksaka malo slabije prijanja tijelu od prsluka (nalazi se niše na kralježnici), no u usporedbi s većim, planinarskim ruksacima još uvijek garantira dobru stabilnost te nas minimalno ometa prilikom kretanja. Dolaze u više veličina, što nam omogućuje da u njih pospremimo više opreme. Dobro će doći i kod biciklističkih tura, na kraćim šetnjama u planine. Većina ih je kompatibilna sa mijehom za vodu koji odlično služi za neposrednu hidraciju.

Preporučujem Source Rapid 2L ili Vango Sprint H20 3. Oba imaju priložen mijeh za tekućinu.

Trkačka torbica

Manje trkačke torbice koje se namiještaju oko pasa omogućuju prijenos jednog bidona te manjih stvarčica (ključevi, telefon, dokumenti). Dobra su alternativa trkačkim ruksacima na kraćim tekmama i treninzima.

Preproučujem Dynafit React 600 ili Deuter Pulse 2.